Mindfulness y adicciones
El programa MBAR creado por Valerie Mason-John (Vilamasara) y el Dr. Paramabandhu Groves. MBAR, por sus siglas en inglés Mindfulness Based Addiction Recovery. Curso diseñado a partir de la Terapia Cognitiva para la Depresión, Basada en la Atención Plena (MBCT) desarrollada por Segal, Williams y Teasdale1 , a partir de la cual se inspiró y se desarrolló el presente curso. La MBCT adoptó sus raíces y enseñanzas del MBSR, Terapia para la Reducción del Stress Basada en Atención Plena, creada por Jon Kabat-Zinn que inicia su trabajo en 1979 (hace 40 años) y funda la Clínica de Reducción del Stress. El curso de MBAR - Recuperación de Adicciones Basada en Atención Plena - fue creado por los autores del libro “Recuperación en ocho pasos: el uso de las enseñanzas del Buda para superar la adicción. MBAR está basado en 3 principios, el ABC , que se construyen de forma progresiva en 8 sesiones. 3 principios 1 desarrollar CONCIENCIA de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales. 2 aprender a ESTAR con las experiencias difíciles cuando estas se presentan, en lugar de evitarlas o evadirlas con una conducta adictiva. 3 poder tomar DECISIONES sabias. Desarrollar conciencia es la base de MBAR. Siendo mas conscientes de nuestra experiencia directa, especialmente de los aspectos sutiles que pasamos por alto, podemos aprender a distinguir nuestros detonadores/disparadores de la conducta adictiva antes de que sean demasiado relevantes. Al mismo tiempo nos permitiremos una vida más plenay enriquecedora. Cuando las dificultades surgen, nuestra tendencia es a querer deshacernos de ellas, y cuando no podemos apartarlas como resultado nos enojamos, o pretendemos que algo no ocurra, lo que a menudo genera tensión, o recurrimos a nuestra adicción, para aliviar el malestar o la incomodidad. El éxito en el MBAR está en observar nuestra experiencia con aceptación y curiosidad. Si somos capaces de darnos cuenta por completo de lo que ocurre y podemos permanecer con nuestra experiencia, en especial cuando es difícil,estamos entonces en una mejor posición para poder decidir qué hacer después y tomar libremente decisiones sabias.
